Para cuidar da saúde ocular usando computador o dia todo, é crucial aplicar a regra 20-20-20, ajustar a ergonomia do monitor, usar iluminação adequada, piscar frequentemente e fazer pausas regulares. ...
Para aliviar a dor nas costas no escritório, realize alongamentos simples como rotações de tronco sentado, inclinações laterais do pescoço, elevação dos ombros e extensão da coluna. Faça pausas regula...
